《一生的自行车计划》本书是写给已骑了一段时间的自行车，并希望日后能一直骑下去的人。内容包括：意志训练、重量训练、自行车教练的训练计划、自行车骑士追求梦想的故事 运动的重要性无庸赘言，但若我们要挑选一项终身的运动项目，带领我们走向一百岁，画出健康的生命蓝图，自行车无疑是最佳选择。 自行车可以让我们运动健身，也可以作为旅行、代步工具；一个人骑自在，团体骑能互相激励；可以只是在河滨、乡间放松，也可以在各种长程、短程、下坡赛、场地赛中追求自我极限，不断磨练骑车技艺。为了让我们骑更长久的自行车，本书探讨骑车的几个重要方面——．骑车技巧：爬坡、转弯、下坡等关键技巧，由外行变内行，由骑士变成真正的高手。．自行车调整：把自行车调整到最适合你身体的状态，以最自然的姿势，发挥最大踩踏效率。．骑车饮食法：运动时该吃什么、怎么吃，以及环法车手的高能量饮食策略。．飞轮课：飞轮课程有何魅力，为何能把死硬派运动员带到室内，把原先不骑车的人带到户外？．训练法：顶尖教练的周期训练法让你达到最佳体能，参加铁人三项赛也不怕。．重量训练：减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力，不能不提重量训练。．生存指南：如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办……以及——膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症等自行车骑士不能不预防的问题……百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行……多彩多姿的自行车活动此外还有自行车界12位传奇人物的专题，洞察自行车业先机的产业龙头、摔断全身骨头也要骑车的下坡赛女神、改变美国自行车界的工作狂教练......《四周练出一身肌肉》男人，没有你练不到的肌肉！《四周练出一身肌肉》教导读者最完整的训练动作，让入门者和进阶重训好手都能打造最完美身材。甚至不用器材，在办公室就能做！男人这种动物，不管是25岁还是75岁，只懂得用两种方法来评量自己：工作表现、床上表现。任何一方面表现失常，整个人就会退缩、消沉。每个男人都急着想证明：我还能竞争！我还能做事！这场球赛我还能打！我还没退赛！但是，很少有男人知道：无论工作还是床第的表现，都和“健康”直接相关。《四周练出一身肌肉》针对健康问题直接下手，借着锻炼肌肉、减少脂肪等方法，辅以容易遵循的干净饮食法，快速达到精瘦强壮的境界。
一生的自行车计划+四周练出一身肌肉(套装共2册) EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。