きっと上手くいく10の解決法シリーズ パニック 不安発作を克服する認知行動療法メソッド
- 作者
- ランディ•E•マッケイブ
- 出版社
- 創元社
- 页数
- 218页
- 装帧
- 单行本-平装
- ISBN
- 4422114816
- 重量
- 281 g
- 电子书格式
- epub,pdf,txt,azw3,mobi,fb2,djvu
- 下载次数
- 7084
- 更新日期
- 2023-07-08
シリーズ「きっと上手くいく10の解決法」の一冊、『パニック』。パニック障害と不安障害における認知行動療法(CBT)の第一人者が、CBTを実践してパニック発作を自分で克服する方法を10段階に分けて指南する。単に個々の発作をその場しのぎでやりこなす方法を学ぶのではなく、生活の質を高めるために、積極的にパニックを克服することを目標とする。，目次謝辞監修者前書きはじめに第1章 自分特有のパニックと不安を理解しよう第2章 自分と約束をかわし、実現可能な目標を定めよう第3章 自分特有のパニック症状を記録しよう第4章 不安な思考を現実的な思考に変えよう第5章 パニック発作が起こる場所や状況に向き合おう第6章 パニック発作の身体症状に向き合おう第7章 安全策をとるのはやめよう――小さな回避行動から卒業しよう第8章 正しい呼吸のしかたを身につけよう第9章 ストレス緩和と健康増進に努めよう第10章 薬物療法について監修者紹介訳者紹介原著者紹介
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