【關於本書】來自日本少食健康熱潮「始祖」的新建議想要長壽的話，就是「不吃步行」！「空腹健行」──這是少食健康熱潮的肇始者與鼻祖──醫學博士石原結實醫師提倡的健康習慣。光是在空腹狀態下鍛鍊下半身，就能夠對預防疾病起極大效果。這究竟是為什麼呢？本書祥譯解說許多名醫對此疑問的答覆，閱讀之後，就能擁有不知病痛為何物的人生了。當然，應該也能感受到減肥、返老還童、增強性慾的卓越效果。即使空腹也能忍耐增強抗壓性頭腦變好提高免疫力至最大限度難以致癌的體質消除代謝症候群不會覺得「倦怠」減肥效果增強性能力以上這一切，透過「空腹健行」就能得到！【本書特色】來自「作品累積銷售達百萬冊」的日本醫學博士石原結實的最新力作！根據世界聞名長壽村的實地研究，空腹健走好處多多！體質變好了免疫力 UP! UP!消除代謝障礙改善憂鬱本書目錄 目 錄 「空腹步行」不生病目次前言「空腹步行」──終極的健康方法 3第1章 不吃早餐的人不易生病 15早餐為什麼不好吃 1７勉強繼續吃會縮減壽命 19早餐使排便的機制失常 21睡眠是迷你斷食、排出代謝物的機會 ２２「不吃早餐會變胖」是謊言 24「不吃早餐，腦袋就不活動」是謊言 26感覺餓是在血糖值下降時 27不吃早餐很適合現代人的生活 ２８為什麼血液的汙穢是致命傷呢？ 30動物性蛋白質攝取過多，是血瘀的元凶 33從瘀血逐步惡化為疾病 35誘發百病的血液汙穢 37癌症或白血病也是由血的汙穢所誘發 40若是源自魚的動物性蛋白質就ＯＫ 42吃八分飽不生病 44減少卡路里就能延長壽命 46剛好適合不吃早餐的現代人 47多餘的水分會使身體降溫、汙染血液 49「水毒」引起的各種症狀 54西洋梨型肥胖的人「虛胖」 56其實非常可怕的身體發冷 57引起身體各種不適的低體溫 60日本人是這樣子導致體溫變低 61第２章 「空腹」強化免疫力 65「空腹」正是活力的泉源 66為什麼餐後會想睡覺 68SEX要在空腹時！ 70「空腹」使免疫力發揮最大極限 71白血球是身體的「清潔工」 74體溫上升，免疫力也會提升 75心臟與脾臟幾乎不得癌症的理由 77空腹時，白血球的運作很活躍 78用「空腹」打造不生病的身體 80也能預防高血壓、心肌梗塞、中風 81不吃就會增強抗壓性 83對改善憂鬱也有效 85「空腹」培養天才 86利用小食量、粗食，運氣也會好轉!? 88第３章 「空腹健行」就不需要醫生 91沒食慾的人不吃早餐 92斷食半天的早上──胡蘿蔔蘋果汁 94冬天的早晨就喝薑汁紅茶 95斷食半天的午餐──吃蕎麥麵八分飽 100斷食半天的晚餐──吃什麼都ＯＫ！ 102不吃午餐斷食與不吃晚餐斷食 102不吃２餐斷食法 1041天週末斷食法 106使用適合自己身體條件的斷食法 109７0％的肌肉在下半身 111更年期障礙，也是因為下半身衰老!? 113老化從腳開始 115「臀部乏力」是「腎虛」的信號 117腎虛的代表疾病是糖尿病 121現在瘦的人也是代謝症候群後備軍 122所有的基礎從走路開始 1251天1萬步是大致目標的理由 127健行的９項效果 130才10分鐘就和走1萬步效果相同的走路方法 134「空腹健行」的驚人效果 137用「空腹健行」減重1４Kg 139用「空腹健行」克服代謝症候群 142下半身是第二心臟 145肌肉占了男性體重的４５％ 147保護內臟也是肌肉的作用 152鍛鍊肌肉，骨骼也會變強 153只快走也會延長壽命 156９0歲開始也能增加肌肉 158鍛鍊下半身減肥&返老還童 160用泡澡讓體溫上升 163講究衣服，讓體溫更加上升 166第４章 強化、暖和下半身的食物 169對付下半身衰老，就吃根類食物 170強化下半身的山藥力量 171為了消解腎虛，就吃深色食物 172暖和身體的食物很有效 174提升體溫的飲食生活 180對下半身有效的食物要這樣吃 181攝取適合牙齒形狀的食物 186壞鹽分、好鹽分 187壞糖分、好糖分 189不吃肉也可以長肌肉 191結語 長壽村證實健康的「空腹步行」效果 194
空腹養生 保健法:不吃早餐、健走10分鐘、1個月幫你變靚·變瘦·變年輕 EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。