《走跑健身科学指南》内容简介：走路和跑步有诸多的好处。只要持之以恒地走和跑，效果便会显现——不但心情舒畅了，压力消失了，而且身材苗条了，疾病减少了；不但抵抗力增强了，消化功能改善了，而且睡眠质量提高了，工作效率也上升了……对于中老年人来说，走路和跑步也是一种最佳的健身运动。步入中年以后，血压多半会上升，再加上运动量不足、生活习惯不讲究，就很容易患上高血压、糖尿病以及动脉硬化等疾病。
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