本書特徵引導讀者真正了解身體需求，重新喚醒身體原生逆齡機能！傳授面膜、化妝水、乳液、洗面皂……等日常保養品的DIY法！告別含有防腐劑等化學成分的保養品，找回肌膚新生光彩！全方位收錄各種改善肌膚的天然療法：改善生活習慣、重視飲食調理、搭配生理周期、自我芳香療法……不只讓你擁有美肌，還能成為身心靈皆美的元氣美人！本書介紹著重在「對肌膚零負擔」的「天然護膚法」，讓你脫離對醫美或坊間保養品的依賴心，重新審視自己的身心健康狀況，並引導讀者從生理週期保養、簡易芳療、居家體操等各種自我舒壓方式，讓肌膚找回重生力量，同時全方位調整健康狀態，達到身心靈皆平衡的完美狀態。目錄：前言…2Par肌膚保養的基礎知識開始護膚前先了解美肌的狀態…10皮膚的三大功能正常運作就能獲得美肌…12表皮與真皮守護美麗的肌膚…14提升肌膚能力的保養…18Poin確實清洗肌膚的髒污控制皮脂的分泌…19Poin去除多餘角質維持肌膚重生的能力…20Poin善用化妝水，提升肌膚的保濕力…21Poin利用按摩及面膜促進血液循環幫助肌膚吸收養分…22Poin維持規律的生活，確保真皮的光滑與彈力…23肌膚透露身心的健康狀態…24Topi睡眠…24Topi飲食…26Topi運動…28拒絕美容的大敵…30KWor紫外線…30KWor氧化…32KWor刺激…34配合季節變化，強化肌膚保養…36順應女性身體週期，選擇適當的保養方法…38重整期（生理期）…40活力期（卵胞期）…41失調期（黃體期）…42Colu年輕貌美的關鍵：女性荷爾蒙…43Par肌膚保養的基本技巧精通日間保養的35步驟…46清潔…48卸妝…50洗臉…52化妝水…56美容液…58乳液．乳霜…60防曬（早上）…62Colu購買天然保養品前的須知Q&A…64Par特殊保養一周一次特殊保養，重拾健康肌膚…68臉部按摩…70蒸臉…78去角質（米糠）…80面膜（灰泥）…82化妝水面膜…84Colu進行完特殊保養後，喝一杯香草茶促進血液循環…85手浴…86熱力舒痛貼…88骨盤體操…90假日在家DIY臉部保養…92Par解決各種肌膚問題對症下藥選擇正確的方法…96找出自己的肌膚類型…97暗沉…98Advic選擇速效性面膜…99Advic按摩臉部促進血液循環…99Advic用化妝水面膜補充大量水分…100Advic按摩穴道消除暗沉…100Advic在仙骨處貼熱力舒痛貼，緩和骨盤…101Advic去角質…101粗燥…102Advic用化妝水+有保濕效果的精油保養…103Advic保濕工作完成後用雙手覆蓋臉部加溫…103Advic容易乾燥的嘴唇用按摩唇膏…104Advic面膜提升肌膚的保水力…104Advic積極攝取維持肌膚水嫩的維他命A…105Advic促進消化，提升維他命A的吸收…105鬆弛．皺紋…106Advic從油中攝取促進肌膚再生的棕櫚烯酸（PalmitoleAcid）…107Advic按摩30秒，促進代謝，防止老化…107Advic荷爾蒙分泌平衡能預防鬆弛與皺紋…108Advic積極攝取抗氧化力高的維他命A、C、E…109Advic刺激臉部的表情肌肉，改善鬆弛…109毛細孔粗大．油光…110Advic完全洗淨臉上汙垢是最佳的預防方法…111Advic肌膚粗燥時去角質做重點保養…112Advic喝香草茶從體內保養…112Advic減少攝取糖分、脂肪分，控制皮脂的分泌…113Advic容易便秘的人要調整飲食習慣並進行穴道按摩…113成年人的青春痘…114Advic維持充足的睡眠，保持荷爾蒙分泌平衡…115Advic一天結束後泡澡，不累積壓力與疲憊…115敏感肌…116Advic敏感時期以保濕為主…117Advic季節交替時要注意代謝…117浮腫…118Advic淋巴按摩+穴道按摩促進血液及淋巴循環…119Advic注重入浴與睡眠，去除浮腫與疲憊…119黑眼圈…120Advic用乳液、乳霜按摩眼圈與穴道…121Advic攝取促進血液循環的營養素…121黑斑…122Advi攝取抑制黑色素生成的成分…123Par自製天然保養品自製保養品添加植物能量…126複合香皂…130香皂…132潔面乳…133卸妝潔膚油…134香草醋化妝水…135面膜…136香草去角質膏…137化妝水…138乳液．乳霜…140美容液…142唇膏…144防曬化妝水&保濕噴霧…144身體保濕霜…146護手霜．指甲護理油…148浴鹽…150泡澡球…152洗髮精&潤絲．沐浴乳…154護髮霜…155髮型造型噴霧．髮蠟…156Colu虎耳草藥酒…158植物油目錄…160植物油特徵．功效一覽表...163精油目錄…164精油特徵．功效一覽表...168香草目錄…170天然保養品的天然成分用語解說…171INDEX…174宮川明子的特別推薦──給喜愛天然美的你肌斷食…44上山下海時的「宮川式」防曬妙方…66入浴時兼敷米糠面膜…94生活中的香草藥酒…124
找回肌膚自癒力的天然保養聖經:告別化學保養品,學會按摩、芳療、手作保養品,喚醒身體逆齡機能 EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。