由于缺乏运动而导致的不健康的生活习惯，使现代人常处于“亚健康”状态。时间一长，缺乏锻炼的身体会逐渐发胖，机体免疫能力越来越弱，最后导致各种疾病缠身。拉伸是一个充满乐趣、简单易行的运动，不会让你感觉到压力，是一项自然、放松、非竞技性的运动。 本书针对不同人群、不同运动，从日常生活中的各个方面讲述了拉伸的方法。这些方法有极强的可操作性，无论是在运动前，还是在工作的间隙、生活的闲暇，甚至上班路上等车的片刻，你都能因地制宜地做一做有利于身心健康的拉伸。这样既能充分利用宝贵的时间，还能够防治疾病，为你的身体健康保驾护航。 主要包括身体各个部位的拉伸，居家生活放松拉伸，办公室拉伸，体育运动拉伸，塑形拉伸和常见病拉伸保健。
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