白天坐著，回家趴著的上班囤女們，注意！連身材都無法控制，還叫什麼女人！Q妹7天怎麼瘦？ 美麗專業營養師──林庭安精瘦活力教練－－Suny老師7天窈窕守則大公開！減肥一步一腳印──熱量、運動、天天記辦公坐出好身材──拉筋、雕塑、按摩法三餐外食健康吃──早餐、聚會、下午茶宅女照樣輕鬆瘦──家事、電視、瘦身操搞笑、犀利、拍案叫絕！輕鬆擺脫囤女稱號，創造減肥奇蹟！小肥肚甩都甩不開，餓三天也瘦不回來！？史上最貼心的瘦身教練！ 囤女界的林志玲──Q妹7天，流血流汗瘦身日記大公開！結合林庭安營養師、Sunny運動教練教你1.減重日記怎麼寫？看見自己的美麗蛻變2. 7天就瘦如何吃？不復胖的飲食秘訣3. 沒時間運動怎麼辦？隨時都能做的激瘦瘦身操同場加映：不發胖的美味料理+10分鐘超級簡單瘦身操減肥，就看這一本！完美打造激瘦基因！目錄前言 囤女養成實錄 痛徹心扉的決心！第一章 營養師救救我──打擊囤女大作戰1-1蛤？我有肥胖基因庭安減重教室──為什麼，瘦不下來1-2微調生活就能瘦庭安減重教室──多少熱量才夠熱量基金的控管第二章 一日之計在於晨2-1 減肥一定要吃早餐庭安減重教室──不吃早餐會……胖記錄你的早餐2-2吃一頓國王早餐樂活早餐簡單做香醇咖啡瘦身法2-3 中午12點，放飯庭安減重教室──午餐是個大哉問 減肥午餐怎麼搭第三章 辦公室久坐也能瘦3-1辦公室激瘦操跟著Sunny老師動一動－－輕熟美女我來囉坐出小蠻纖腰大象腿掰掰蝴蝶蝴蝶飛走囉肩頸好輕鬆3-2下午茶是種罪惡？庭安減重教室──改變你的午後點心點心配什麼茶好午茶集點遊戲第四章 下班不回家4-1終於下班囉庭安減重教室──晚餐如臨大敵不發胖點餐術4-2不發胖晚餐簡單做美味低熱量食譜4-3逛街也能瘦跟著Sunny老師動一動－－只要移動就能瘦走路瘦身實際教學第五章 窩在家也不發胖5-1宅女動起來跟著Sunny老師動一動──做家事兼瘦身電視看越久越瘦10分鐘強力激瘦操自己做運動記錄5-2宅女也能變大廚減肥料理自己做第六章 媽，我成功了！輕熟美女生活日誌附錄1-熱量表附錄2-運動消耗熱量表
上班7天瘦-囤女變身催淚日記 EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。