【關於本書】只要改變穿著或洗澡的方式、睡覺的方式，冷冰冰的手腳和涼颼颼的肚子就都能變得暖呼呼的！再配合飲食生活的改變、簡單好上手的運動，就能讓體溫上升1度，打造出不怕冷、不會水腫的身體！【本書特色】本書以可愛的漫畫與插畫夾雜內文的表現，讓人易讀易懂。此外，作者美女醫師土井里紗，除了從生活的各個層面提供讓身體暖呼呼的簡單方法外，也找來發明精油按摩的專家達尼艾爾．馬頓，在書中提供獨特的見解，讓秋冬的手腳冰冷問題退散，輕鬆當個暖呼呼美人。本書目錄前言…………2序章 話說回來體質虛寒到底是什麼？了解敵人的真面目妳的身體常常會感覺到冰冷嗎？…………8判定！妳的體質虛寒程度為……？…………10所謂體質虛寒，究竟是什麼意思？…………12小專欄 環保的對抗虛寒體質道具1 湯婆子…………141章 變身！通往『溫熱美人』的道路！！穿著打扮、洗澡、睡眠的法則comic 冷子與溫美的「擺脫虛寒體質」物語 潛伏在日常生活中的陷阱為何？…………16這樣的穿著打扮是造成體質虛寒的元兇！…………18盡量讓重要的肚子保持溫暖…………20避免讓兩條手臂「冷冰冰」…………22目標鎖定在暖呼呼的臀部…………24保養出一雙溫暖光滑的玉腿…………26有了這個就不怕脖子涼颼颼！…………28P.4實踐！暖呼呼的穿著打扮…………30擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣——穿著打扮篇…………32這樣的洗澡方式是造成體質虛寒的元兇！…………34利用半身浴和溫冷浴來提升體溫…………36利用交代浴和泡腳來提升體溫…………38提高熱水的保溫效果…………40只要多一道手續就能提高入浴效果…………42擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣——洗澡篇…………44這樣的睡覺方式是造成體質虛寒的元兇！…………46打造出可以安心熟睡的環境…………48如何選擇可以暖呼呼地一覺到天亮的寢具…………50入睡前的等長收縮運動…………52擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣——睡眠篇…………54小專欄 環保的對抗虛寒體質道具2 紅豆暖暖包…………562章 如何在享受美食的同時又可以讓體溫上升1度？飲食的法則及食譜comic 冷子與溫美的「擺脫虛寒體質」物語 錯誤的減肥法會導致體質虛寒！…………58這樣的飲食方式是造成體質虛寒的元兇！…………60不妨記住陰性食品和陽性食品…………62P.5讓身體保持溫熱每一天的飲食習慣…………64如何使用可以趕走虛寒體質的生薑…………66如何使用可以趕走虛寒體質的大蒜…………68如何使用可以趕走虛寒體質的味噌…………70如何使用可以趕走虛寒體質的梅乾…………72如何使用可以趕走虛寒體質的起司…………74適合在春天吃的消除虛寒食譜…………76適合在夏天吃的消除虛寒食譜…………78適合在秋天吃的消除虛寒食譜…………80適合在冬天吃的消除虛寒食譜…………82借助於營養補充品的力量…………84擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣——每日飲食篇…………86小專欄 環保的對抗虛寒體質道具3 米糠袋…………883章 讓自己變成美人兒！運動與按摩習慣comic 冷子與溫美的「擺脫虛寒體質」物語 運動不足是健康的大敵！…………90這種不動如山的生活是造成體質虛寒的元兇！…………92日常生活中的簡易體操…………94讓手保持溫暖的運動…………96P.6讓腹部保持溫暖的運動…………98讓腳保持溫暖的運動…………100讓全身保持溫暖的運動…………102讓手保持溫暖的按摩…………104讓腹部保持溫暖的按摩…………106讓腳保持溫暖的按摩…………108讓腰到全身都保持溫暖的按摩…………110擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣——運動、按摩篇…………112小專欄 環保的對抗虛寒體質道具4 塗抹式暖身霜…………1144章 讓悶悶不樂的心情變開朗，以祛除寒冷！ 心靈保健comic 冷子與溫美的「擺脫虛寒體質」物語 心理寒冷跟身體寒冷的關係…………116這樣的壓力是造成體質虛寒的元兇！…………118可以在辦公室裡讓心情暖和起來的方法…………120在私生活中讓心情感到溫暖的方法…………122擺脫虛寒體質！保持溫暖的秘訣——心靈篇…………124寫在最後…………126參考文獻…………127
每天10分鐘,虛寒體質退散:告別虛寒,溫暖體質不生病 EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。