拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制； 拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地； 拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械； 拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习； 拉伸不会对身体造成负担和运动伤害，动作简单一学就会。 温和而没有压力的拉伸运动，即便是不擅长运动的你也能成为达人。 哑铃的重量等级较多，可供不同年龄、不同性别、不同锻炼需求的健身人士自由选取，因而受到广大健身爱好者的青睐。 哑铃锻炼可以训练单一肌肉，增加重量后还可促进多肌肉协调，进行肌肉复合动作训练。通过哑铃进行日常锻炼不仅可以训练肌力，还能进行肌肉复合动作练习。尤其对于因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，通过哑铃的重量进行抗阻力主动运动，更有助于肌力的恢复。
拉伸运动私人教练150课+哑铃健身私人教练100课(套装共2册) EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。