靜心的療癒力量:走路靜心,音樂靜心,小圓石靜心,禪呼吸,12種方法安定身心,加速痊癒

每天只要幾分鐘，專注聆聽音樂、呼吸或走路，都能掃除一天的心靈垃圾，釋放身體的病痛。靜心不只是靈性修行的法門，實際上更是一種身體科學，甚至具有醫療效益。本書作者是受正統西方醫學訓練的醫師，多年來他把靜心帶到診間，與西方醫學並用，成功幫助病人克服心理及身體的病症。許多人以為，靜心就是「打坐」。事實上，只要給自己一段時間，讓腦袋裡的雜音安靜下來，進入一種無思想狀態，並享受當下那個狀態，就是靜心。因此，專注呼吸就是靜心，心無旁騖沉浸在音樂裡也是靜心，魏斯醫師自己便十分喜愛走路靜心。事實上，靜心無關宗教，是每個人與生俱來的自我療癒工具。它能夠引發快樂、平靜與自由的感受，幫助我們減輕壓力、恢復精神。此外，靜心還能釋放想像力與創造力，因為當我們進入空的狀態，意識底層的洞見會自然浮現，產生了美好的「頓悟」。魏斯醫師也經常把靜心納入他的處方中，增進療效。比如：經常有情緒或失眠困擾的人，透過魏斯醫師所傳授之轉化憤怒的靜心，以及一夜好眠的靜心等方法，重拾平靜。針對肥胖問題，他會指示病人進行走路靜心，一方面達到有氧減脂，一方面調整身心。癌症病人也能透過醫藥輔以靜心，獲得顯著改善。因為靜心能降低恐懼與沮喪感，還能轉化疼痛。此外，靜心也可以啟動全身的免疫系統，加速痊癒。多年來，魏斯醫師喜愛把靜心當處方，因為它「免費，而且沒有副作用」。本書以最新科學證據，說明靜心對身心的療癒力，並傳授十多種人人都可在日常生活進行的靜心方式。不管你心情疲乏或者身體病了，靜心都是你最簡便的自療良方。靜心療癒的案例＃1 胃腸燥症所苦的業務主管泰瑞莎是個二十九歲的業務主管，因壓力大經常便祕與腹瀉輪流發生。魏斯醫師除了指示她維持高纖的飲食、規律運動之外，還傳授她AH-OM呼吸法。當她肚子不舒服，就開始想像自己透過肚臍的一個小動吸氣、吐氣……。目前泰瑞莎的腸燥症已經緩解到鮮少發生、十分輕微的程度。靜心療癒的案例＃2 擺脫丈夫暴力陰霾的女士六十八歲的亞力珊卓，在丈夫長年語言暴力威脅下，飽受失眠與焦慮之苦，常感到人生無望。開始靜坐與走路靜心以後，慢慢看見長年的問題，並重獲內在的力量，讓她勇敢放下不快樂的婚姻與生活。現在她快樂獨居，並開始畫畫與旅行，重拾生命的喜樂。本書特色:1.給非宗教人士的靜心入門書2.實用的身心自我療癒工具3.跨越健康與心靈的全人照護新觀點【國際推薦】「我們的內在與周圍有許多具療癒力量的元素，而且我們可以立刻就使用，蓋博爾·魏斯醫師在本書中告訴了我們怎麼做。他是一位善巧的執業醫師與靜心者。他在鹿苑寺與我們一起共修了許多年，也有一個很美的法名，意思是『心的慈悲服務』。請享受這部美妙的作品，讓它灌溉你心中的智慧與慈悲種子，這將為你和你摯愛的人帶來療癒與快樂。」 ～一行禪師/世界知名禪師、精神導師「我們的書架擺滿了關於靜心的實用理念，但是以醫師身分運用這些日益龐大的資料為人們提供實際幫助這方面，《靜心的療癒力》這本書顯然填補了這份真切的需要。沒有其他書能將特定的醫療問題與實際的指引結合在一起，同時又告訴我們，靜心、冥思與科學，在生物學的基礎上其實是想通的。」 ～湯瑪士·奇本戴爾醫師（Thmoas J. Chippendale）/加州恩西尼塔史奎普斯醫院神經科學醫療計畫主持人目錄：作者序引言第一章 靜心與身心健康技巧．靜心是什麼？．學習如何靜心．建立每日的靜心：AH-OM呼吸法．正念、專注，以及洞見第二章 疾病的療癒: 靜心處方箋癌症．心血管疾病．慢性疲勞症候群．腸胃問題．感染性疾病．失眠．肺部與呼吸系統失調．更年期症候群與經前症候群．情緒與情感障礙．近盲視力．神經疾病．肥胖．骨關節炎．疼痛．懷孕．牛皮癬．手術與外傷的復元．末期疾病——臨終．全人健康照護第三章 禪的觀點四聖諦．智慧：開悟的第一把鑰匙．道德：開悟的第二把鑰匙．靜心：開悟的第三把鑰匙．開悟．生與死．禪的歷史概要第四章 擴大修習的靜心與療癒練習走路靜心．禪呼吸練習．瑜伽完全呼吸法．安—在靜心．小圓石靜心．全人靜心．五項憶念．轉化憤怒與疼痛的靜心法．音樂靜心與音樂治療．正念模式．一夜好眠的靜心法．壓力解除法第五章 深入修習的進階靜心概念修習．修習的助力．修習的障礙．修習的驗證．修習之寶第六章 正念藝術參與藝術活動．創造力、好奇心以及自發性．藝術中自然、和諧的元素．繪畫、雕刻與彩繪玻璃．音樂．跳舞的分子與茶道．文學與詩第七章 現實的本質與意識科學與禪．感覺：漣漪效應．意識．靜心的神經生物學．學習與智慧．靜心的療癒力科學後記

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