●内容紹介本書でいう「コア」とは、股関節+体幹部+肩甲骨で構成された部分をさします。コアは、走る·投げる·泳ぐ·支えるといったあらゆる動きに重要で、コアトレーニングは、陸上·野球·サッカー·水泳·ゴルフなど、すべてのアスリートたちに共通する基本トレーニングとして、最近注目されています。カラダの安定性を高め(スタビリティ·トレーニング)、筋肉を柔軟にして関節の可動性を高める(モビリティ·トレーニング)とともに、正しいカラダの動き方を覚え機能的なカラダづくり(ファンクショナル·ストレングス)を目指すためのトレーニング方法を、写真で映像(DVD)でわかりやすく解説しています。スピードとパワーがアップしてパフォーマンス向上、そしてケガをしないカラダづくりに役立つのが、本書で紹介する最新コアトレーニングです。●目次PART1 コアトレーニングを学ぶ(実践前にコアトレーニングの知識を会得!) コアとは? コアトレーニングとは? ファンクショナル·ストレングスの重要性 競技種目とコアトレーニング 動作から見るコアトレーニングの重要性PART2 スタビリティ·トレーニング(カラダの安定性を高める!) ドローイン、アブドミナルクランチ、オブリーククランチ、SLRクランチ、ブローンブリッジ、サイドブリッジ、ヒップアブダクション、ヒップアダクション、スパインブリッジ、4ポイントダイアゴナルPART3 モビリティ·トレーニング(筋肉を柔軟にして関節の可動性を高める!) アングリーキャット、サイドベンド、スパインローテーション、プローンローテーション、ショルダーローテーション、ハムストレッチ、アウターサイストレッチ、インナーサイストレッチ、フロントサイストレッチ、グローインストレッチPART4 ファンクショナル·ストレングス(正しいカラダの動かし方を覚え、機能的なカラダへ!) フロントスクワット、バックスクワット、スナッチスクワット、RDL、2ポイントマーチ、シングルレッグRDL、シングルレッグスクワット、チンニング、ラットプルダウン、ロウイング、ベントオーバーロウ、DBワンハンドロウ、バックプレス、プッシュアップ、ベンチプレス、スクワットジャンプ、クリーンプル、パワースナッチ、パワークリーンPART5 トレーニングメニュー&プログレッション(自分の生活に合わせてメニューをカスタマイズ!) トレーニング6ヶ条 負荷プログレッション エクササイズプログレッション プログラム表の見方 サンプルプログラム16
DVDコアトレーニング:すべてのアスリートに捧ぐ最新ファンクショナル·ストレングス パフォーマンス向上とケガ防止のための筋力強化 EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。