つり革と手すりがあれば、ジムはいらない! 通勤電車は最高のトレーニング場! 車内いたるところにつり革と手すりという万能エクササイズ器具があり、車両の揺れは適度な負荷として有効利用できます. アメリカの権威あるトレーナー資格"NESTA"の日本法人副代表にして、日本を代表するトレーナー、齊藤邦秀氏が考案した"通勤ストレッチ"は、社内でほかの人に迷惑をかけないよう最小の動きで、最大の効果をあげることのできる画期的なストレッチです. 【本書の特徴】 ·すべて短時間でできる! ひと駅分の3分間以内で効果があります. ·すべて簡単にできる! つり革にぶら下がる、手すりにつかまるなど、誰でも試せる簡単なものばかりなので、三日坊主になりません. ·4つの症状を改善できる! 現代人がかかえる代表的な4つの不調、"腰痛""肩こり""メタボ""ストレス"を改善することができます.
電車通勤の間に腰痛·肩こりを解消できる 1日3分 通勤ストレッチ! EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。