某人在公司受到了批评，回到家把在沙发上跳来跳去的孩子骂了一顿；孩子心里窝着火，看见自己家的猫，就狠狠地踢一脚；猫负痛跳到了街上，正好一辆车开过来，司机紧急避让这只猫，结果把路边的一个小孩撞死了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，是一种典型的情绪传染。不妨问问自己，你还在“踢猫”吗？本书内容浓缩了著名培训师吴娟瑜女士情绪管理培训课程的精华，被讲演了无数次，教会了成千上万的人合理地控制与管理情绪，从此不做情绪的奴隶。本书最大的特点是书是的案例完全来自于现实生活，语言轻松、活泼，读来亲切而真实，有如邻家大姐娓娓道来。本书通过对负面情绪追根究底、抽丝剥的茧分析，提供了10种简单有效的情绪管理方法，体贴入微地帮你疏导和调理情绪，是你保持心态平和、情绪健康的“心理医生”。目录序第一章 情绪探索一、情绪便秘二、生气——找出负面情绪的引爆点三、嫉妒——看不到自己的好四、担扰——放下“忧心”的“担子”五、沮丧——哪个想法被卡住了六、自责——把“应该”拿掉七、寂寞——学习和自己相处八、害羞——拿下灵魂深处的尺子九、冲突——如何找到心灵的平静十、觉察——自我成长的第一步十一、依赖——创造“亲密”而“自由”的关系十二、忽略——渴望被关注十三、恐惧——一种不安全感十四、失望——不能改变事实的遗憾十五、憎恨——“宽恕”是最好的解药第二章 找出情绪原点一、为什么放不下二、为什么想吵架三、为什么容易紧张四、为什么急躁五、为什么担心分离六、为什么易怒 七、为什么热心过度 八、为什么保持距离九、为什么是工作狂十、为什么亲子对立十一、为什么讨好别人十二、为什么泄气十三、为什么怕黑第三章 工作情绪管理一、先向自己“讨爱”二、把感觉大声地说出来三、认知自我治疗法四、有安全感的自我揭露五、清理“情绪债务”六、情绪倒空七、棒！水平思考……第四章 恋爱情绪管理第五章 亲子情绪管理第六章 情绪管理的秘诀后记 我的情绪成长路
不做情绪的奴隶 EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。