壁トレカレンダーを見ながら、壁を使って楽しく体を動かす! 毎日たったの3分、1トレーニングでOK.お年寄りでも簡単&きつくないから続けられ、100歳まで自分の足で歩ける! 壁さえあれば、いつでもどこでもできる! 大きな器具など使用せず、小スペースで、誰でも無理なくできるトレーニングを紹介 100歳まで、転ばない、つまずかない、楽しくお散歩できる身体に.「歩き」に近い運動を意識的に反復して行うことで、無意識に“転ばない歩き方"につながる.誰からも介護を受けることなく、楽しく過ごすことが可能. インナーマッスルを刺激することで、認知症予防にも! ＜構成内容＞·なぜ歳をとるとつまずきやすくなるのか? ·なぜ壁トレなのか? ·なぜ1日1トレーニングなのか? ·トレーニングの効果 ＜トレーニング内容＞1.スクワット運動 2.ももあげ 3.腕の運動 4.脚あげ 5.つま先上げ 6.かかと上げ 7.蹴り伸ばし 8.つま先立ち 9.空気イス&腹式呼吸 他
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