1條毛巾2分鐘解痛!逆伸展鬆肌毛巾操:拉一拉‧壓一壓,就是解除疼痛的關鍵!，中辻正所著，全书共有176页，蘋果屋出版发行，图书装帧形式选用平装，ISBN: 9869173837
你知道嗎？99％的肩頸、腰背痠痛都是因為「肌肉發炎」引起的！ 毛巾操名醫呂紹達告訴你： 利用1條毛巾部「逆伸展+深按壓」， 不只能瘦身，更能解痛！ ◎「毛巾結」按壓肌肉發明者、日本身體整復專家中辻正指出： 1.做「逆伸展」→→→反向力量讓肌肉「縮起來」，僵硬肌肉的張力就會鬆弛！ 2.用「毛巾結」按壓痛點→→→就像「幫浦運動」活化肌肉周邊循環，加強放鬆！ ◎泡澡、按摩只能舒緩、無法真正解痛！ 1條毛巾就能幫助力量導入深層肌肉，達到「休息減壓」！ ◎每週２次、每次２分鐘， 找到「軟化僵硬肌肉」的關鍵秘訣、 學會「縮比伸更舒展」的完全解痛術！ 本書特色 ◎姿勢不正確、長期久坐不動，都是肩頸痠痛、腰酸背痛的主因。所以復健診所、按摩SPA會館……等種種與「放鬆肌肉」的行業愈來愈多。但為什麼過沒幾天，「痠痛」還是又通通回來了？──其實，那是因為沒有真正刺激到「深層肌肉」，沒有把已經「發炎」的深層肌肉問題解決。 ◎本書作者在多年研究下，發現伸展肌肉會產生「伸展反射」作用，當我們做一般的伸展時，不管是正常肌肉還是已經硬化的肌肉，全都會變得緊蹦，但這兩者之間不會出現「緊張」情形，所以，也就感覺不到疼痛，讓硬化的肌肉難以被發現。 ◎若能反向操作──做「逆伸展」，那麼，所有肌肉都會被放鬆，而且，硬化和鬆弛的部位之間會發生「緊張」情形，所以會感覺痛，便可藉此確定肌肉硬化的部位。這時，再使用「毛巾結」針對出問題的位置做垂直按壓，只要2分鐘，痠痛就會立即消除！ 「逆伸展」＋「深按壓」，2大步驟立刻緩解肌肉痠痛！ 【步驟1】先做1分鐘「逆伸展」，讓肌肉收縮，找出肌肉疼痛、硬化的地方！ 不同部位的肌肉有不同的「逆伸展」姿勢，逆向伸展肌肉做１分鐘，就是放鬆、也是找出痛點的最快方式！ 【步驟2】利用「毛巾結」壓迫疼痛點，壓迫5秒→休息3秒，重複2次放鬆！ 做逆伸展後，疼痛更加明顯，就可以使用一條中間打結的毛巾，在痛點上壓迫5秒。這樣反覆2次，就能有效放鬆，成功解痛！ 「台灣名醫」＋「日本名師」，雙重保證本書5大特點！ (1) 自己在家就能做！──不用找醫生，花２分鐘自己就能鬆開「深層肌肉」！ 想要消除痠痛，重點在於要「按對」位置，本書作者直指問題核心：會痠、會痛全是因為「深層肌肉」在做怪，因而設計出「逆伸展＋深按壓」的方法，讓每個人靠自己就能找到痛處、壓進深處，拯救肌肉僵硬、痠痛問題！ (2) 效果直達全身體！──腰痛、脖子緊繃、肩膀痠，通通都能解除！ 哪裡疼就伸展哪裡、哪裡痠就壓迫哪裡！從肩膀到腳底，所有最惱人的肌肉痠痛問題，只要一條毛巾全都能消除──腰痠背痛、肩頸僵硬、生理痛、姆指外翻……，全都能搞定！ (3) 動作簡單又易學！──逆向拉伸肌肉＋毛巾按壓舒緩，1個POSE就搞定！ 沒有多餘的複雜步驟，只要針對有問題的肌肉，做一個「逆向」動作，就能精準揪出最痠痛的「點」，然後再用毛巾結按壓，即可立即得到「又痛又爽」的暢快感！ (4) 專家教學最權威！──台灣名醫導讀、日本名師講解，還有實證案例分享！ 全台最了解毛巾保健術的名醫師呂紹達，親自審訂並導讀本書，告訴大家：「毛巾不只能用來減肥、拉筋，更可以有效解決痠痛、強健肌肉！」此外，本書作者中辻正，更具有超過35年身體整復經驗，已成功幫助無數病患解決疼痛──為了健康，你一定要試試看！ (5) 圖解清晰看就懂！──全書動作分解示範，圖片大、文字簡明，一看就會！ 本書運用大量示範照片及專業插畫圖示，充分說明這套新式按摩法的相關原理及使用方法，同時，每個步驟也都清楚表達出所運動的肌肉，只要一看就懂，絕對不必擔心會做錯動作、壓錯位置──一書在手，解除痠痛不求人，從此輕鬆不煩惱！
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