肩こり、腰痛、膝痛など不快症状に効く簡単な動作、体操を、写真とイラストでわかりやすく紹介.中高年や運動不足の人でも、特別な道具なしで自分で無理なく楽にできる!“こり”や“痛み”は、筋肉が縮んだままかたくなることがきっかけで起こります.そんな筋肉の収縮を解消するのにいちばんいいのは、筋肉を鍛えること.つまり、運動によって筋肉に刺激を与えて、こわばった筋肉をほぐし、血行をよくすることです.本書は、肩こり、腰痛、膝痛などの症状別に、“こり”や“痛み”に効く運動法をたくさん集めました.また、頭痛、冷え、便秘などの不快な症状を改善する運動法も紹介しました.運動とはいっても、ワンポーズ、ワンアクションでできる簡単で安全な体操や動作ばかり.中高年や、ふだん運動不足の人でも無理なく楽に行え、特別な道具なしで自分で手軽にできます.やり方も、写真やイラストを見ながらやさしく行えるよう工夫しました.まずは、自分にあったもの、できそうなものを選び、日常生活のなかにとり入れてみてください.気がついたときには、こりや痛み、不快症状がやわらぎ、改善し、解消していることでしょう.
らくらく運動でこりと痛みをとる本:首や肩のこり、腰痛、膝の痛み……がみるみる解消 (セレクトBOOKS) EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。