魚式游泳自學教室:10堂課教你輕鬆持久的自由式(DVD)

從不會游泳到會游泳，請從學好自由式開始！不會自由式的可以從頭學起，喜愛自由式的可以游得更流暢！自己控制進度╱自己選擇地點╱自己挑時間╱自己當教練提高舒適度、換氣更容易、打水更得法！「完全沉浸」( Total Immersion, TI)游泳訓練班創辦人及首席教練泰瑞‧羅克林（Terry Laughlin），透過最新魚式游泳自學教室10堂課DVD，教你如何當自己的教練、學好輕鬆持久的自由式。‧「超人漂浮」可以節省體力，提高舒適度，自我調控，我們教你和「地心引力」合作，而不是對抗。‧「雙臂在軌道上平行張開」，可以提高穩定度。‧「流線型的雙腿」則可減少阻力，降低擾流，節省體力。‧「頭在前方腳打水」是教你頭和脊椎成一直線，練習重心轉移時，軀幹仍能保持穩定。你要假想有一根雷射光柱，沿著脊椎線向前射出。‧「超人打水」是將無謂的打水，轉換成輕鬆有效的打水，以最少的力氣和最低的擾流，幫助你前進。最重要的，是以精簡的基本動作，立即改善你的全泳──讓你「與水和諧共處」！ 目次導言：你要學的幾種技巧第一課 放鬆至「無重狀態」第二課 教你變得更「滑溜」第三課 輕鬆換氣第四課 行動流線型第五課 有節奏的換氣第六課 用重心轉移來輕鬆製造推進力量第七課 動能向前送 第八課 整合新的技巧 第九課 單臂划水練習第十課 學習兩拍打水

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