瘦下来变女神+爱上小蛮腰(套装共2册)

《瘦下来变女神》不要迷信快速减肥法，我们的目标是瘦终身！　　节食才是减肥的克星，跟着作者一起大鱼大肉。　　不锻炼肌肉的运动才是减肥运动，看书做运动不怕变身金刚芭比。　　丰胸、提臀、瘦腰、细腿，不要再看体重秤，前凸后翘气色好才是最终目标。　　想减肥不爱运动？想减肥不能少吃？想减肥只会喊口号？想减肥但喝水都胖？看这里！让肥胖远离你的超级励志漫画书，在爆笑之中，看我如何上穷碧落下黄泉，找到科学不受罪的减肥法。　　宁可少吃也不运动？好巧，婷婷也一样~一起分享如何从“不动懒人族”徐循渐进成“运动小达人”的经验技巧。　　头可断，血可流，食物一口也不能少？婷婷也是这么想。吃得少不如吃得巧，看她如何巧吃美食不长肉，聚餐过节也能瘦。　　减肥N多次，统统失败了？看婷婷如何调侃自己减肥失败经历，分析那些最常见的减肥误区。　　总之，你我一样皆凡人，婷婷都能瘦下来，你我一定也能瘦！《爱上小蛮腰》为了瘦腰，非要天天折磨自己，拼命地节食、运动？　　根本没必要！最需要的是把骨架矫正，把身体打造成易瘦体质！　　作者根据人体瘦腰瘦身应该遵循的七大法则，独创出40个关节伸展操，两天一个法则，易学易会，而且效果神奇。这七大法则，40个伸展操，在成书前经过5万人亲身体验见证了这一奇迹。成书后，日本、台湾有25万读者根据书中所写亲身实践，验证了这一伸展操的速效和实用。　　所谓关节伸展操，就是以缓慢节奏的伸展和呼吸法，矫正骨架，将骨骼的歪斜调整到本来应有的位置，提高关节和肌肉柔软度的运动。通过伸展操可以达到瘦腰、瘦身、提臀、丰胸等塑形效果，还可以消除腰痛、膝痛、肩痛、颈痛、神经痛等各种疼痛，并改善便秘、生理痛、虚冷、水肿、Ｏ型腿、Ｘ型腿、驼背等症状。这七大法则就是：　　法则1瘦腰先正骨【矫正歪曲的骨架】　　骨架一旦歪斜，肌肉就会变得容易疲劳，造成慢性的代谢力下降，进而变成容易囤积脂肪且难以瘦下来的体质。　　法则2想有小蛮腰，先要肋骨美【矫正肋骨】　　腰部介于肋骨与骨盆之间，因腰部左右没有骨头，所以只要肋骨和骨盆收紧，腰部自然就变得纤细，因此矫正肋骨与瘦腰之间有着密不可分的关系。　　法则3拥有柔软有弹性的肌肉就一定能瘦【塑造优质肌肉】　　有了优质的肌肉，身体的代谢力就会提高，使体内的脂肪燃烧更快。运动员的体脂肪率都很低，就是因为体内的脂肪经常在消耗。　　法则4保持关节年轻，才能打造小蛮腰【提高柔软度】　　关节的活动力变差，肌肉就会衰退，导致热量的代谢效率也跟着下降。时间一久，便会形成恶性循环。这么一来，即使是年轻人，身体也会不断老化，进而成为难以瘦下来的体质。　　法则5拥有小蛮腰＝拥有温热的身体【提高代谢力】　　身体变冷的话基础代谢就会下降，使体内囤积脂肪，若不尽快改善将引发恶性连锁效应，加速身体的老化，千万不可大意！　　法则6曲线是否迷人取决于臀部【矫正骨盆】　　倘若骨盆出现扩张不当或歪斜，将使内脏的功能下降、血液循环变差，不光会引起便秘、手脚冰冷、痛经等问题，也会使身体变成循环力差、脂肪易囤积的体质。　　法则7赶走便秘，告别“小腹婆”【排毒】　　若长久有便秘问题的话，将会使得体内的代谢物与毒素无法充分排出体外，阻碍肠胃的蠕动。　　《爱上小蛮腰》中每个法则的开始，都会提供一个基本姿势，若可顺利完成，就表示已通过该法则，可直接跳过进入下一个法则。若是无法完成该法则基本姿势的人，则要进行该法则的关节伸展操，两天后再试着挑战该基本姿势。从第三天起还是可以先进入下一个法则。但是，未通过的法则仍要持续进行，直到可完成该法则的基本姿势为止。各个关节伸展操皆附有情境小图示，根据自身的状况重点选择对应的关节伸展操，效果会更好。

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