十招战胜焦虑
- 作者
- 玛格丽特•韦伦贝格(Margaret Wehrenberg)
- 出版社
- 商务印书馆有限公司 版次：第1版
- 出品方
- 商务印书馆
- 语言
- 简体中文
- 页数
- 245页
- 装帧
- 平装
- ISBN
- 9787100098649
- 重量
- 281 g
- 尺寸
- 20.8 x 14.2 x 1.6 cm
- 电子书格式
- epub,pdf,txt,azw3,mobi,fb2,djvu
- 下载次数
- 7295
- 更新日期
- 2023-04-17
本书是一部心理自助类的图书，作者为一位著名心理学专家。本书旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。本书的第一部分首先介绍了大脑如何让人感到焦虑。第二部分介绍了如果管理焦虑的身体，介绍了四个战胜焦虑的技巧，包括：改变你所摄入的食品与药品，呼吸，转移与专注力，放松。第三部分介绍了如何管理焦虑的思维，介绍了四种技巧，分别是：停止灾难化思维；停止焦虑的想法；克制你的担心；说服自己作出行为上的改变。第四部分是关于对焦虑行为的管理，具体介绍了两种技巧：控制TMA（行为过多）；执行一项计划并练习。全书理论基础深厚，体系严谨，语言流畅，对于大众读者具有很强的可操作性。
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