![囚徒健身1+2 套装共2册 囚徒健身 用失传的技艺练就强大的生存实力 肌肉健美体形训练计划体育运动 无器械健身知道畅销书 [平装] [Jan 01, 20](https://img.poqna.top/books/2586cfffffe11beeb182efe14c4c6cba.jpg)
《囚徒健身(用失传的技艺练就强大的生存实力) 》内容提要：这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书 ，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存 的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中 度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身 法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为 了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生 存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之 于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。 通过续集《囚徒健身2》，保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识，将我们对自身体重锻炼的认识提升到最高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界，本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理：什么是柔韧性？灵活性？健身需要怎样的营养？怎样的心理？怎样有针对性地锻炼关节？受伤（这里说的是真正的受伤）后怎样完美恢复？等等。关于这些，你都能从中找到能受用一生的知识。 当然最重要的，关于如何锻炼身体上的“小”部位，比如手掌、前臂、颈部（想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗？）、小腿以及腹外斜肌，本书给出了最有效的、经过世代检验的分级锻炼法。 这次，你的身体可以再没有弱点。
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