本书根据陈建宇人生禅讲课实录整理而成。现代文明并未教我们如何独处，当我们把注意力收回来时，即使只有一刹那，这些问题都会让人感到顿失重心，不知所措。本书深入浅出地引领我们进入生命中，重新认识与我们有接触的人、事、物，洞察人性，了解我们与环境的关系，让“我”的身心灵整合有序，别人并不能使“我”受伤，从而帮助我们更自由、更完整地活着。现在有人在讲话，你便专注地聆听并看着，同时注意到自己内在有种声音出来，那即是我们的理解、我们的心智活动。你只需宁静而专注地深入那个声音，像这样做下去，有一天你就有可能找到真正的自己了。你可以生，可以死，你就是浩瀚，就是这个宇宙、当下的永恒。我不是在讲一种美妙的台词哦，而是生命的事实。我们不要只认知镜子里穿西装、打领带的那个我，或脱了衣服在洗澡的那个我。
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