調理の工夫、上手な食材選びで、普段のメニューがおいしくて満足する低エネルギー献立に.まずは本書の「1週間の献立」を試して、健康でおいしい食卓を実感してください.内臓脂肪を減らす食事なんて、あっさりしすぎていて、おいしくない? そんなことはありません.調理の工夫と上手な食材選び、食事のとり方で、普段のメニューが、おいしくて、心も体も満足する低エネルギー食になります.煮る、焼く、いためる、揚げる、蒸す、ゆでる、生でと、さまざまな調理法を組み合わせ、使う調味料にも変化をもたせます.まずは、主菜と副菜の材料や調理法、味つけが重ならないようにして、バランスのよい食卓をつくります.豚肉ならロースよりヒレ、鶏肉ならもも肉より胸肉を選び、揚げ物のときは衣をうすくつけて短時間で揚げるなど、エネルギー量を減らすための方法が満載.21時以降にとる夕食のこと、間食のとり方、お酒の飲み方にも気をつければ、確実に内臓脂肪は減っていきます.栄養も調理法も調和がとれた献立が、あなたの食事時間を豊かにします.まずは本書の「1週間の献立」を試して、健康でおいしい食卓を実感してください.
内臓脂肪を減らす基本の食事:調理の工夫とじょうずな食材選びで普段のメニューがおいしい低エネルギー食に EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。