宇宙最強！全民「快、慢」瘦身操！台灣第一美魔女．馬甲線女神張婷媗の超級燃脂瘦身操！首度公開！8～80歲，男、女都能在家做，全民一起動起來！30秒節奏快速燃脂→30秒肌力慢速塑形！一周三次，1次6分鐘！持續燃脂6小時！快、慢間隔，燃脂力瞬間爆發！代謝力猛烈！2組全方位打擊肥油基礎快慢瘦身操！3組重點部位重建曲線快慢塑身操！瘦一身？雕曲線？想瘦哪？自己決定！討厭運動？沒有時間？怎樣減肥都無效？這次，你再也沒有藉口瘦不下來！太犯規！每次只要6分鐘！FANS「愛瘦團」學生群體驗實證！眼見為憑！讓你「胖→瘦！瘦→精實！精實→超S曲線！」不相信自己有可能瘦下來？已經放棄減肥的你，全民快慢瘦身操是你最後的希望！一次6分鐘、一周三次，全民快慢瘦身操簡單易行！《6分鐘瘦一身！全民快、慢瘦身操！》是採快、慢間隔的運動方式，分為「快→提升心肺30秒」→「慢→肌力雕塑30秒」→「重複循環快、慢6分鐘」的瘦身操。沒有場地限制，不必上健身房，可以不使用工具，想做就做！一次6分鐘，一周三次，瘦身效果卻比慢跑一小時更優！不分男、女，從8歲到80歲都可以進行，是幫助全民一起瘦下來的快慢瘦身操！！ 為什麼一定要快、慢間隔才有瘦身效果呢？《6分鐘瘦一身！全民快、慢瘦身操！》以「快30秒」的快速節奏有氧動作，提升心肺功能、燃燒脂肪，讓心跳飆高、身體耗氧量變大，這個時候，身體會自動啟動一種「後續燃燒」的機制！它可以讓你在停止運動後，繼續消耗熱量！持續燃脂6小時以上！但！心跳長時間保持在最大值，將威脅到身體健康，在兩次快速節奏的有氧運動之間，加入緩慢的肌力運動，讓心跳速度緩和下來，才能進行下一輪的「快30秒」動作，一味衝刺撐不久，也容易對運動卻步哦！同時，長時間有氧、雖然可以燃燒脂肪，卻也同時讓你的肌肉流失！肌肉一旦流失，即使瘦下來也毫無曲線，難以打造完美體態！短時間的快速節奏動作，比較容易被一般人接受，即使心臟開過刀的張婷媗，也能負荷。「慢30秒」肌力訓練以緩慢但強度高的肌力運動，雕塑身體曲線，增加肌耐力，鍛鍊出結實的肌肉，而肌肉正是瘦身極重要的關鍵！身體每增加一公斤的肌肉，就可以增加五十大卡的基礎代謝，一天五十大卡，一年累積下來就會有一萬八千兩百五十大卡，換算成脂肪大概是二點六公斤，所以每增加1公斤的肌肉，一年就可以減去二點六公斤的脂肪，相同體重的人做同樣運動，效果更強！讓你在瘦下來的同時，更進一步調整身形、打造完美曲線！這麼多組快慢瘦身操，每一組都要每天做嗎？從哪裡做起？1次只要做1組就可以了！《6分鐘瘦一身！全民快、慢瘦身操》共有5組快慢瘦身操，分為2組基礎快慢瘦身操，和3組針對重點設計的局部雕塑快慢塑身操，基礎快慢瘦身操1、2是最基礎的快慢動作，平常沒有運動習慣或討厭運動的人，可以試著從基礎快慢瘦身操1開始！一周三次，讓身體習慣這律動節奏，您將發現它比國民健康操還簡單！也能感受到其燃燒脂肪、雕塑曲線的威力！局部雕塑快慢塑身操分別針對肚腹、臀腿、臂背3處局部肥胖，以快慢瘦肚緊腹操、快慢翹臀瘦腿操、快慢瘦臂挺胸操進行強化燃脂與雕塑的作用！平常有運動習慣或已經做了基礎快慢一陣子的人，就可以選擇自己想要瘦的部位，每天做一組！很快就會看到功效哦！「快速燃脂示範DVD」陪你一起動！超簡單！快慢瘦身操運用開合跳、地板踩腳踏車…等一般常見的運動，由自學瘦身成功的張婷媗設計，教您在最短的時間取得最大的運動效果，沒有長篇大論，不必有運動基礎，一點都不難！還有「快速燃脂示範DVD」讓您邊看邊跳，輕鬆又簡單！全民「快、慢」瘦身操！比歐美流行的HIIT運動瘦身法更容易輕鬆上手！全民「快、慢」瘦身操，你一定很陌生！但相同原理的HIIT（HighIntensityIntervalTraining高強度間歇訓練），正在歐美流行中！國際巨星碧昂絲公開表示HIIT幫助她瘦下來！HIIT也是香港天后鄭秀文維持纖細身材的利器！同時更是奧運選手的訓練法寶！張婷媗運用相同原理設計的全民快慢瘦身操，比HIIT更簡單，即使沒有運動習慣的一般人，也可以輕鬆上手！全民瘦身運動，就從這開始！這本書適合什麼人？1.不相信自己有可能再瘦下來的人。2.跑步？騎自行車？花了很多力氣卻怎樣減肥都瘦不下來的人。3.全身都瘦，偏偏卻有肚子胖，腿太粗或蝴蝶袖問題的人。4.想瘦卻又懶得動的人。沒有太多時間，不想上健身房，又想告別脂肪的人。5.看了張婷媗瘦成比20歲更火辣的身材，也想變身可愛性感的人。6.生產後卻怎樣都瘦不回來的人。7.想找回自己的幸福的人。8.不想痛苦地減肥的人。
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