睡覺就能減重。有這麼好的事？當然，因為你不知道—— 睡眠不足，會影響身體燃燒卡路里的能力，導致隔天就會多攝取221大卡，等於兩週就讓你胖0.5公斤！ 每天睡不到5小時，會比每晚睡足7小時以上的人，平均胖了將近3公斤。 發胖的人想要瘦回去，每天只要多睡1—2小時就好。生過孩子的媽媽採用，效果最顯著。 36％的更年期婦女體重過重，這些人中有高達61％的人說：她們睡不好。減重的關鍵不是你吃的食物、也無關於運動，答案居然是「睡覺」！因為科學家已經證實：想讓身體更快速的燃燒脂肪，你得先睡飽，否則，光靠節食或運動只會減肌肉，不會消脂肪。 當我們進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的成長荷爾蒙，它會告訴身體快去分解脂肪當作燃料……所以，睡覺時，身體真的會燃燒脂肪！ 人體最高的新陳代謝速率，是在睡眠時的快速動眼期。所以，睡覺時，身體會進行高度的新陳代謝，真的可以燃燒脂肪。因此，美國名醫布勞斯醫師研究出一套簡單又有效率的「睡眠燃脂法」，成功幫助數千名病患在沒有節食、沒有增加運動量的情況下，體重自然減輕了！ 塔瑪拉沒有刻意改變飲食、兩個月就瘦了快十公斤，因為她改善夜間盜汗成的睡眠問題；琳恩一個月內瘦了三公斤，因為她改善長期依賴咖啡因及頭痛藥物後，睡眠品質立刻提升……既然睡眠燃脂法那麼有效，你一定更想知道： 不會胖的人，每天到底睡多久？ 我該怎麼睡、才能燃燒最多脂肪？ 提高新陳代謝力的五大睡眠守則是？ 什麼食物可以減重、又幫助睡眠，讓我從此不用餓著肚子上床。 做什麼運動，可以幫助入睡、消除壓力？想瘦？你完全不需強迫自己吃健康但淡而無味的節食餐，你唯一要做的，就是放縱自己多睡一會。因為睡飽了，身體就會自己燃燒脂肪，讓你再也不復胖。【推薦】華人地區著名彩妝造型大師 Kevin老師中國醫學大學附設醫院睡眠醫學中心主任 杭良文 醫師美國最有影響力的意見領袖、網路《哈芬登郵報》創辦人 亞利安娜‧哈芬登（Arianna Huffington）目錄:【推薦序】瘦不下來，因為沒睡飽？【前 言】睡覺怎麼減重？不用吃少、多動第一部 睡眠與瘦身之間的祕密 第一章 瘦不下來？隱藏的關鍵在睡眠第二章 睡覺時究竟發生了什麼事？第三章 睡眠如何燃燒脂肪、提高新陳代謝？第四章 女性的睡眠挑戰，影響燃燒脂肪的效果第二部 找回優質睡眠，燃脂、代謝力不是問題 第五章 睡眠日記，幫你算清睡眠負債第六章 好眠五大守則，提高新陳代謝力第七章 七種放鬆動作，幫助入睡、消除壓力第三部 睡眠名醫的飲食瘦身計畫 第八章 吃對食物，好睡又瘦身第九章 超簡單，助眠享瘦食譜第四部 打造睡眠好環境，99%的人一定睡好！ 第十章 好睡眠，不可不知的環境八要素
靠睡覺燃燒脂肪,99%的人一定瘦! EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。