《喚醒減肥腦,重現苗條曲線!-獻給遭受無數次挫折的你,人生最後一次的減肥!》 這將是你人生最後一次減肥! 日本人氣減重諮詢師&心理治療師,告訴您成功瘦身不復胖的秘密! 吃的太多,動的太少,是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是,這只是表象,躲在飲食和運動後面的,其實是壓力!也就是自己看待自己的方式。 你是不是會努力嘗試某種、甚至多種的減肥方式,都在有一點點體重減輕後就無法再繼續下去?或是瘦了幾公斤後卻復胖,造成更大的體重反彈?像這種以減少體重為目標的激烈減肥,只要踏錯一步,就會落得「只留後遺症,不留減肥效果」這樣糟糕的下場。 事實上,減肥不應該是修行或是苦行。嘴巴總是停不下來?不是你的身體需要食物,而是你的心靈需要愛!真正讓你超重的原因其實在你的心裡。只要重新調整看待自己的方式,把減重的過程變成一趟「抒壓」之旅,你會發現體重的數字慢慢在減少,也會發現心裡的重擔慢慢在減輕,接著你會發現你開始懂得愛自己。 我們總會有以下的想法: 「一不小心吃太多!」、「忙得沒時間運動!」 「減肥如果不克制慾望的話,絕對瘦不下來!」 但這些想法卻是造成減肥失敗的原因!! 當大腦感覺到壓力,立即點燃減肥失敗的導火線! 7大守則喚醒減肥腦,讓你無壓減肥、快樂瘦身! 搭配減肥金三角 amp;長效3法則,讓減肥融入生活習慣,養成減肥好習慣,遠離失敗,輕鬆瘦身! 【打造減肥腦的7大守則】 第1條 『瘦下來的話就可以』要有個令人期待的目標! 第2條 看一眼減肥夢想藍圖,『一日3秒』感覺瘦身的喜悅! 第3條 感到挫折不灰心、不勉強自己,『穩定』且持續減肥! 第4條 想吃就吃,真的克制不住食慾時,也不需責備自己! 第5條 放棄『完美』,不拘泥於目標體重,減肥也需要休息! 第6條 在生活中找到『可以減肥的機會』,減肥無壓又有趣! 第7條 滿足可減少食慾,比起『吃得多』,不如『吃得巧』! 【減肥金三角】 由「飲食」、「睡眠」、「運動」構成的減肥金三角缺一不可,否則會在減肥過程中產生壓力導致失敗! 【長效3大法則】 ‧轉換觀念 rarr;享受生活中每個可以運動的機會! rarr;運動時間並不等於熱量消耗量! rarr;將局部瘦身當成全身減肥的原動力! (速見第4章) ‧改變習慣 rarr;減少飯量以豆製品取代,深夜吃也不發胖! rarr;下午吃一些點心,可以避免晚上飲食過量! rarr;只要避免油炸物,總是外食也能成功瘦身! (速見第5章) ‧調適心情 rarr;製作「減肥夢想藍圖」,誘發減肥的動力! rarr;不需每天站上「體重計」造成減肥的壓力! rarr;旅行或聚餐暫時忘記減肥,轉換心情再出發! (速見第6章)
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