核心基础运动:个人身体改造计划

核心基础运动:个人身体改造计划

作者
埃里克•古德曼
出版社
北京联合出版公司 版次:第1版
出品方
后浪出版公司
语言
简体中文
页数
212页
装帧
平装
ISBN
9787550252592
分类
其他体育运动
重量
458 g
尺寸
23.8 x 17.2 x 1.2 cm
电子书格式
epub,pdf,txt,azw3,mobi,fb2,djvu
下载次数
2393
更新日期
2023-07-04

核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克•古德曼和世界顶尖运动员的体适能教练彼得•帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心, 把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群,通过强化身体后方肌肉群,包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群,由它们担负起支撑上半身的任务,并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果,令他们脱胎换骨,吸引诸多顶尖运动员和好莱坞演员登门求教,在本书中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练:舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式,每个招式都简单易行,能够打造层层强健的肌肉,强化臀部支撑力。

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