うつの患者数は今や百万人と言われています。 なかには、治療が長期化したり、再発を繰り返すなど、つらい思いをされている方も多いことでしょう。 もう、薬には頼りたくない……そんなあなたに贈る最新かつ効果的な治療法が、ここにあります。 本書では、「今、ここ」に注意を向け、たとえつらいことがあっても、あるがままに受け入れる──「マインドフルネス」の実践を通して、“うつにならない心の使い方"を学んでいきます。 10か月のセルフトレーニングで、うつ·不安障害を根本から治しましょう! 目次 Part1 うつ·不安障害に悩むあなたへ Part2 自己洞察瞑想療法の実践 第1セッション 基本的なトレーニング 第2セッション いつでもできる呼吸法 第3セッション 感情を知る 第4セッション 人生の価値·願い 第5セッション 日常生活を薬に 第6セッション 思考の特徴を知る 第7セッション 不快なことを受け入れる 第8セッション つらい連鎖の解消 第9セッション 生きる智慧 第10セッション これからの課題
うつ·不安障害を治すマインドフルネス:ひとりでできる"自己洞察瞑想療法" EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。