うつ·不安障害を治すマインドフルネス:ひとりでできる"自己洞察瞑想療法"

うつ·不安障害を治すマインドフルネス:ひとりでできる"自己洞察瞑想療法"

作者
大田 健次郎
出版社
佼成出版社
语言
日语
装帧
单行本-精装
ISBN
4333026040
重量
363 g
电子书格式
epub,pdf,txt,azw3,mobi,fb2,djvu
下载次数
4029
更新日期
2023-07-11

うつの患者数は今や百万人と言われています。 なかには、治療が長期化したり、再発を繰り返すなど、つらい思いをされている方も多いことでしょう。 もう、薬には頼りたくない……そんなあなたに贈る最新かつ効果的な治療法が、ここにあります。 本書では、「今、ここ」に注意を向け、たとえつらいことがあっても、あるがままに受け入れる──「マインドフルネス」の実践を通して、“うつにならない心の使い方"を学んでいきます。 10か月のセルフトレーニングで、うつ·不安障害を根本から治しましょう! 目次 Part1 うつ·不安障害に悩むあなたへ Part2 自己洞察瞑想療法の実践 第1セッション 基本的なトレーニング 第2セッション いつでもできる呼吸法 第3セッション 感情を知る 第4セッション 人生の価値·願い 第5セッション 日常生活を薬に 第6セッション 思考の特徴を知る 第7セッション 不快なことを受け入れる 第8セッション つらい連鎖の解消 第9セッション 生きる智慧 第10セッション これからの課題

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