精心设计100 天训练计划表,依据自身体质选取挑战级别,让运动不再枯燥《13 周徒手练出一身肌》是第一本详解筋膜理论的图书,作者通过对托马斯·迈尔斯著名筋膜理论的进一步扩展,设计出了最适合亚洲人体质的3D 运动。你不需要去健身房,也不用聘请昂贵的私人教练,只需借助最常见的背包、水瓶、腰带、毛巾等物件,就可以练出“穿衣显瘦,脱衣有肉”的完美身躯。健身“热知识”:(Hot Tips)你知道什么是最适合亚洲人体质的3D 运动吗?怎样练就块头与线条兼具的“肌肉机能型”身体?为什么比起练肌肉,筋膜运动更重要?人体的11 条筋膜经线贯穿哪几个主要肌群?体形有缺陷,是筋膜出了问题,应该如何纠正?怎样在练力量的同时兼顾肌肉的柔韧性和耐力?哪些食物属于好脂肪,哪些属于坏脂肪?
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