[美]布雷特•康特拉斯
无器械健身训练全书2——肌肉训练图谱（摆脱硬派健身 不用囚徒健身）
本书是一本肌肉力量训练的完全图谱，书中全面介绍了以无器械方式进行力量健身训练的动作和方法。全书按照训练不同的身体部位划分章节，涵盖了手臂、颈肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身综合训练，共计8
本书是一本肌肉力量训练的完全图谱，书中全面介绍了以无器械方式进行力量健身训练的动作和方法。全书按照训练不同的身体部位划分章节，涵盖了手臂、颈肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身综合训练，共计8