本书完整讲解了一套保护肌肉和骨骼的方法。它主要通过调整身体姿势,将肌肉和骨骼回归到身体最自然的位置,从而减少对脊柱的压力,并保护颈、肩、腰、腿、膝盖等部位免受伤害,例如书中提到的“骨盆自然前倾”、“上
艾斯特•戈卡莱