《一看就懂的養生王道：自然吃，補氣血克服文明病，提升體溫、增加代謝，抵抗力就上升！》 ·你的身體溫暖嗎？· ◇是否時常出現手腳冰冷、不聽使喚，需要各種保暖措施？ ◇是否即使夏天也很少流汗？ ◇是否待在冷氣房裡的時間比自然空氣的環境中更長？ ◇是否到了夜晚，即使已經蓋上好幾層棉被，卻依然在被窩裡輾轉多時而無法入睡？ 這一切的狀況，大部分與你身體的血液循環狀態有關，也就是所謂的「氣血循環」的品質有關。確切的說，也與你的體溫有關。 過去我們總以為身體之所以受寒，是因為外在環境的低溫所致，如冬天的低溫、冷氣空調的低溫等。殊不知身體的虛冷症狀，其實與外在的低溫環境並沒有太大的關係，因為人體是恆溫動物；主要是與人們的生活方式──飲食、睡眠、運動、心情等有關。 ·你是否飲食過量常造成內臟負擔？ ·是否時常節食而導致消化吸收功能衰弱？ ·是否常外食而引起的營養不均衡？ ·是否常食用垃圾食物而造成的營養不良？ ·是否常服用成藥而使身體更冰冷？ ·是否過度依賴冷氣空調、過勞、抽菸、壓力大、運動量不足？ 體溫降低時，會使癌症的發病率遽增，更容易罹患心血管疾病、憂鬱症、肥胖等。 因為冰冷的體溫導致身體免疫力逐漸下降，各種文明病症頻繁發生。 因此祛寒保暖，是中醫養生很重要的一環，寒氣影響身體的氣血循環，造成氣血不足，氣滯血瘀，導致身體各種疾病的產生，所以說，「寒冷」是百病之源。 但其實每個人都擁有絕佳的自癒力，如果我們都能養成良好的飲食與生活習慣，攝取天然溫和的食物，而非現代化的文明產物（加工食品、氣泡飲料、冷氣等），那麼我們的身體自然能產生抗體，能抵禦外來的病毒侵襲，而體內也會自然形成一個強健的體系。 28種提高體溫的溫熱食物 18種讓身體溫熱起來的必備粥品 6道溫暖身體的美味好湯 16道讓身體循環良好的晚餐料理 9種提高體溫的元氣果汁 6種溫暖身體與心情的午後甜品 8種趕走空調冰冷的每日滋補小茶飲 溫暖你的身體，提升體溫，增加代謝，讓你健康不生病！
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