《要么活出精彩,要么过得自在》共有七个章节，各个章节的主要内容有：第一章：人不能没有梦想，梦想引领现实；第二章：无论什么样的出身，奋斗改变命运；第三章：坚守信念，成为自己想要成为的人；第四章：打败最强大的对手，超越自我；第五章：拥有了勇气的人，拥有一切；第六章：塑造良好品性，守护心灵之美；第七章：善待生活，用心过好每一天。
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