《無負擔快瘦伸展操：林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(全彩+DVD)》 誰說曲線優美，就要汗流浹背？ 誰說輕盈體態，就要犧牲美食？ 早晚30秒，身形減3吋！ 7天腹、臀就減4吋！ 簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。 姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食＝輕鬆穿進XS號衣服！ 史上最快速！輕鬆就上手！ 肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿 8大重點部位，7天速效塑身 七種快瘦伸展操：讓你簡單動，輕鬆瘦！ 1.美胸運動→胸部ＵＰ又Ｑ彈 2.美背運動→背部緊實－2吋 3.纖肩運動→鎖骨會勾人 4.腰瘦運動→腰圍－3吋 5.平腹運動→腹圍－4吋 6.俏臀運動→臀圍－4吋 7.美腿運動→腿圍－2吋 四種運動飲食法：讓你聰明吃、快速瘦！ 1.運動前多攝取高碳水化合物──多醣類且低脂的食物 2.運動後應立即補充低脂蛋白質的食物 3.運動前、後應多補充具抗氧化且富含維生素C、E的食物 4.運動前、中、後，都要適時適量補充水份 十種檢視姿勢的方法：站的對，不用動也能瘦！ 1.找出身體的三條平行線 2.檢視兩邊耳垂到肩膀距離要一致 3.雙手放下的高度要相等，兩手與腰部的空隙要一樣 4.兩腳的膝蓋應朝正前方 5.檢視側身的垂直線要與地面垂直 6.膝蓋有沒有過度彎曲或過度伸直後推的現象 7.腰部彎曲弧度自然 8.有沒有駝背的現象 9.兩側肩胛骨與脊椎之間的距離要相等 10.兩側臀部下方的臀線在同一水平面 本書特色 1.由專業的體重管理醫師指導、運動管理師親自示範 2.只需花1分鐘，最簡單的動作，就能輕鬆的減重。 3.姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食＝輕鬆穿進XS號衣服！ 4.隨書贈送由運動管理師親自示範的「40分鐘伸展運動DVD」。
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