本书采用图文并茂的形式，详细介绍了各种速度与灵敏性训练的方法和手段，具有很好的实践性。练习者可以根据自己的水平由慢到快进行调整训练的强度。其中很多训练在实践运用中有着不同的特征。如在教学、热身或者协调训练中的大量涵盖大量精细速度训练内容，但如果进行大强度速度训练时必须在充分热身的基础上进行，同时在进行强度速度训练的同时配合快速力量训练内容，效果更好。
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本书采用图文并茂的形式，详细介绍了各种速度与灵敏性训练的方法和手段，具有很好的实践性。练习者可以根据自己的水平由慢到快进行调整训练的强度。其中很多训练在实践运用中有着不同的特征。如在教学、热身或者协调训练中的大量涵盖大量精细速度训练内容，但如果进行大强度速度训练时必须在充分热身的基础上进行，同时在进行强度速度训练的同时配合快速力量训练内容，效果更好。
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