《速瘦！！半年狠甩34KG的奇蹟：營養學博士親身實證的減重進食法》 ．減肥不能吃澱粉？錯！ 適當的澱粉不但提供能量，也不易餓。 ．想減3公斤就得餓肚子？錯！ 搞懂自己的肥胖類型、挑對食物，吃飽飽瘦更快。 吃得少不如吃得巧！ 韓國家喻戶曉的減肥奇蹟 知名營養師的聰明瘦身祕訣 ．祕訣1：用藍色碗盤裝食物，可以減少食量。 ．祕訣2：算熱量，更要算升糖指數（GI）。 ．祕訣3：食材越多彩，不但營養高，也更有飽足感。 ．祕訣4：用五穀米或堅果類代替純粹白米及白麵。 ．祕訣5：充足的睡眠瘦更快。 針對6大肥胖類型，量身訂製一週瘦身食譜，道道低於400卡的美味餐點，讓你健康減重、越吃越瘦！！ 最聰明的減重節食法，不是少量多餐，不是減少食量餓肚子，更不是無油無味的清淡飲食，而是搞清楚自己的肥胖類型、設定減重目標，算出每日卡路里攝取量、挑對合適的營養食材，就能輕鬆快樂地享受豐盛美味的三餐，並且越吃越瘦，更不會因為減肥的低卡飲食，讓自己看起來病懨懨、營養不良。 本書作者李京?是韓國第一位從事減重飲食規劃的營養專家。她於年輕時曾肥胖造成膝蓋受損，發憤減重，運用自己的專業營養知識，規劃出健康易行的減重飲食計劃，甚至設計了美味豐盛的瘦身料理，用不挨餓、不受罪的方式，三餐正常飲食，短時間內迅速減掉34公斤，恢復健康；被韓國媒體稱為奇蹟減重法，經常受邀於電視節目中擔任健康飲食顧問，現身說法。 本書是李京?整理多年從事減重飲食規劃的經驗和案例，將親身實證的飲食原則、食物揀擇、各類型瘦身食譜編輯成書，以加惠廣大的減肥塑身女性。 本書的重要特色： ．加速減重的7大魔法食物vs絕不碰的8種魔鬼食物 ．兼顧美味與營養，又低熱量的烹調原則 ．減重時絕對要丟掉的飲食習慣 ．算自己適合的卡路里攝取量及減重熱量攝取表 ．量身訂作減重飲食戰略&一周菜單 ．近百道50~400卡的美味食譜 ．輕盈又窈窕，準備減肥便當的要領
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