本書重點：「好想加入路跑行列，但我不想曬黑……」「女生路跑好夯，但跑步會讓小腿變粗？！」「MC來了，也能跑步嗎？」能在大自然裡盡情奔馳、微風吹拂臉龐的暢快感受，真的讓人好嚮往啊！但如果跑完回來黑一圈、腿腫脹，成了小黑人、粗腿妹，情何以堪！不論妳是為了減肥、趕流行或抒壓而跑，愛美是女人的天性，成為一位動人的美跑者，是一定要的！姐姐妹妹們，妳的心聲，我們聽到了！為解決多數女性在跑步時常出現的疑問與擔心，特別邀請運動專家為各位做詳細解答。藉由本書，不僅能了解所有路跑的重要知識，跑步前中後的臉部、髮絲、身體保養，越跑越瘦的零贅肉秘訣，也一次公開！別再遲疑，請立馬學起來，從明天開始，用汗水迎接早晨！內容介紹：女生專屬的「路跑練習 & 保養」第一本書！穿上跑鞋，跑出自我，絕對讓妳身心壓力完全解除！從基礎到進階，專業運動教練親授，路跑「快、瘦、美」技巧！路跑，好好玩！穿上跑鞋，加入路跑行列吧—唯有正確方法，才能讓妳跑步零壓力！做對防護，路跑不曬黑、更漂亮！女生加油！認真的妳最漂亮！曲線雕塑3+Step，跑出最閃耀的妳！名人推薦：邱瑜婷 力格運動健護中心教練、台灣第一張德國運動治療證照路跑達人目錄：Chapter1 路跑，好好玩！路跑，哪裡好玩？運動後的自己，身形好漂亮！跑出粉嫩蘋果肌，省下化妝品！路跑賦予正面能量、讓心變強壯！Chapter2 穿上跑鞋，加入路跑行列！鍵入「路跑」關鍵字，感受動起來的樂趣！添購讓自己有動力的跑步裝備吧！ 裝備1挑選一雙適合自己的跑鞋 裝備2挑選時尚、好穿的路跑服裝 裝備3 其他必需物品Chapter3正確方法讓妳跑步零壓力！跑步好累，讓妳上氣不接下氣？拋開壞經驗，找到專屬步調！想跑，但擔心膝蓋不舒服？跑不快沒關係，用走的也可以！很怕熱，如何讓自己持續舒服的跑完？跑步時，側腹部容易感到疼痛？好朋友來時，也能跑步嗎？Chapter4做對防護，路跑不曬黑、更漂亮！想加入路跑，但擔心曬黑？長期下來，會跑出蘿蔔腿？胸部豐滿的女生跑步時容易晃動跑步時，如何讓妝不花掉？肌膚和頭髮，跑步前後要仔細保養！Chapter5女生加油！認真的妳最漂亮｛預備！｝起跑前的準備 最有效的熱身—急步行走法 做好跑步前的動態伸展｛開跑囉！｝跑步時一定要知道的５大重點 重點1修飾腿部線條的跑步姿勢 重點2提高跑步效能的呼吸法 重點3如何拿捏跑步時的強度？ 重點4製定專屬路跑計畫 重點5學習設定短期與長期目標｛跑後休息！｝擊退蘿蔔腿的下半身舒緩按摩 麵棍＋敲打按摩法 按摩滾筒按摩法Chapter6 曲線雕塑3+Step，跑出最閃耀的妳！Step1 4大區塊正確施力，跑出性感身形！Step2 強力消耗體脂肪的間歇跑訓練Step3 沒鍛鍊核心肌群，等同做白工！Step3＋ 瘦身效果加倍的路跑飲食原則《專欄一》柔軟肌力訓練，跑起來更輕鬆！《專欄二》路跑時，該補充哪些食物？
女生路跑的第一本書-運動健護教練教妳正確跑,美瘦效果驚人 EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。