精·瘦·美KIMIKO'S明星指定美型課:汗不白流,每招5分鐘塑全身!40堂關鍵精瘦美型書(附超值40分鐘精瘦燃脂DVD)

書封大標:首刷附贈 →房間必貼！「Kimiko’s Follow me! 燃脂大海報」一張藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！跟著做調配好的套餐式瘦身法！學員實證！一起體驗kimiko的精瘦美型課讓你全身上下沒死角的漂亮！你是否也有下列迷思？Kimiko告訴你正確的塑體觀念！觀念1＞＞身體線條比體重數字更重要！觀念2＞＞只抬腿不會瘦屁股！觀念3＞＞香汗淋漓不代表你會瘦！觀念4＞＞要小心！你做的瘦身動作是酸軟還是酸痛？觀念5＞＞比例是天生，但是可以調整！內容簡介:俏、胸挺、腰美、腿精瘦！讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生！這也是Kimiko最大的心願。同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜 （資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！ 內附國內指標性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學光碟1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師参與拍攝，呈現MV精緻質感3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD4. 龐大學員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛本書特色：l藝人、高階主管、OL都愛學，百人實證，絕不失敗的瘦身法！l醫美做不到的臀腿雕塑，Kimiko教你做到！ l調配好的ABCDE套餐式瘦身法，讓你吃什麼就做什麼，胖哪裡就瘦哪裡！l獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法！讓你全身上下沒有死角的漂亮！l搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。l做家事、看電視、坐辦公室，換個姿勢就能打造瘦曲線！l「男精壯！女窈窕！」男女都可做，換個角度效果差很多！l內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVDl內附「Kimik’s Follow me! 燃脂大海報」目錄:Chapter 1觀念篇：重新認識你自己運動效果要好，唯有正確的運動觀念才能輕鬆打造出美好的曲線！【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美【第2堂】一定要吃才會瘦【第3堂】別做累得半死有會變ㄎㄨㄞ的運動【第4堂】運動後，你是「酸軟」還是「酸痛」？【第5堂】丟掉數字，成就視覺上的美！【第6堂】變漂亮有捷徑，不代表不需要付出！【第7堂】當個好看的「花枝串」吧！【第8堂】適度磨練，讓人閃閃發亮！【第9堂】調配快慢及角度比例，小幅度訓練出漂亮的線條！【第10堂】穿對服裝與鞋子，將超乎你想像的重要Chapter 2燃脂篇：要變美就要動起來！以女生姿勢為主，並包含男生姿勢，強調男女鍛鍊的差異處。邀請專科名醫確認符合安全性。肩膀/副乳/蝴蝶袖【第11堂】A1脫下小外套，穿上細肩帶【第12堂】A2隱形內衣這樣練【第13堂】A3再也不怕露手臂腰線【第14堂】B1變身小腰精【第15堂】B2馬甲線這樣練【第16堂】B3水桶腰救星（初階）【第17堂】B4打造無敵腰身（進階）腿線【第18堂】C1擁有巴西名模美腿【第19堂】C2夾出夢幻腿線【第20堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦後腰/背【第21堂】D1找到你的腰【第22堂】D2塑出背影殺手 S曲線【第23堂】E1消除你的馬鞍袋【第24堂】E2趴出屁股微笑線【第25堂】E3再見！虎背熊腰 舞力密技【第26堂】F Kimiko的美力密技神奇組合套餐式塑身：吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦？Chapter 3生活篇：生活中隨時都要瘦＆正常吃不發胖在生活中有哪些動作或飲食方式，可以幫助大家隨時隨地的養成塑身習慣，就像穿了天然塑身衣一般。生活中的塑身【第27堂】刷牙【第28堂】夾菜【第29堂】拖把【第30堂】看電視【第31堂】洗碗【第32堂】更衣【第33堂】走路【第34堂】提包包【第35堂】打電腦生活中的飲食【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖Chapter 4分享篇：Kimiko的私密筆記kimiko老師究竟怎麼越來越漂亮？是許多女孩們最想知道的，就來偷窺一下老師的私房養成方法吧！【第37堂】保養【第38堂】穿著【第39堂】妝容【第40堂】飲食內容試閱:【標】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美仔細觀察，了解自己身形與優缺點　某次，Kimi去上了一個知名的電視節目，節目中播出前幾年我剛踏進演藝圈時的畫面，老實說，自己都有點忘了以前的長相，看到這集的觀眾一定和我心裡想的一樣， 原來kimiko老師（我）也曾經ㄎㄨㄞ過！　其實，Kimi不在乎以前的打扮、身材被拿出來討論，因為這證明這些年的努力與堅持有了feedback。Kimi媽曾說，她不敢保證她女兒是最會跳舞的老師，但絕對是最敢花錢投資自己且不斷努力的老師。　每次只要電視上有我的鏡頭，一定錄下來並檢視鏡頭前的自己漂不漂亮、身體線條好不好看、穿著打扮或妝感是否恰當。若發現肩膀看起來有點壯、手臂有點粗，就會做體塑運動調整身型；若覺得妝感不適合，就找出問題點，把不好的部分修正到好。想辦法讓自己變得更好看，注重小細節、找到屬於自我的style，是在紐約學舞那幾年所學到的重要觀念。　去紐約前的我體形偏瘦，就像大家口中所說的紙片人，但在紐約練舞的二、三年間，為了確實將舞蹈動作做到位，猛爆式的練習使肌肉無法拉長、延伸，看似忙碌的舞步讓身體成了肩膀寬、豐臀的老美身形，或許本人看起來還好，但在鏡頭前，就顯得很壯、很ㄎㄨㄞ。這段期間，很讓人挫折，畢竟，論爆發力，比不上老美，論身形比例，也比不上手長腳長的他們，如何從中發掘優點，找出特殊性，成了當時最重要的課題。在尋找的過程中，發現到原來亞洲人有屬於自己的運動方式，也唯有找到適合的訓練方式，才會練出真正的美。　領悟角度與位置的重要性其實，Kimi是藉由舞蹈才找回身體訓練的重要性。一開始，單純只是想把舞跳好，但在世界頂尖舞者群聚的紐約，我找不到比別人跳得更好的方法，尋找的過程中，只能不斷受傷，並承受身體變形的苦，身心上的沉重壓力，成了想放下卻無法卸下的重擔。　直到學習了SALSA，才第一次領悟跳舞角度的精準與位置有多重要。跟在SALSA老師Doris身邊三年，她不斷要我練習走路，明明舞步都熟記了，踩著高跟鞋也能輕易轉個好幾圈，但她就是堅持不讓我跳，只因為走路時骨盆的角度不對。　被壓制不能跳SALSA的期間，試著靜下心看著身邊的人，仔細觀察他們跳舞時手的角度、腳舞動的位置，發現他們的動作真的不一樣，例如最基礎的基本步或扭肩膀，做起來就是那麼自然、好看。　花了好多年的時間，從很丟臉、沒有人注意，身體變壯、找不到自信，然後學著專心在課堂找一個一定要學到位的點，像是表情、手的動作及角度等。一點一點、不貪心、慢慢的積累，開始發現Kimi身體的線條變柔和了，兩側的施力度變得平均，受傷的次數減少，且敏捷度、耐力變好，跳舞也容易被注意到。　在台灣，多數習舞的學生比較希望能在課堂上學多一點舞步，跳得快，學得舞步夠多，才覺得值回票價，以前的我也一樣，只是想著「要趕快學好所有舞步」，卻沒有真正的放入情緒、聆聽音樂的節奏。可是想把舞跳好，必須把舞蹈的精神完全內化，訓練身體曲線

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