骨粗鬆症の予防·改善に必要な栄養素と食品の基礎知識から、それを効率よくとるための食事のコツ、骨を強く丈夫にする簡単な運動のコツ、くらしのコツまでを一挙収載.(詳細)日本では、平均寿命が長くなるのに比例して、加齢とともに起こる骨粗鬆症の患者は急増しています.特に閉経後の女性にリスクが高く、患者の数は2000年に1000万人を越え、現在では1100万人以上、さらに、自覚症状のない人や予備軍をも含めると2000万人以上ともいわれます.骨粗鬆症を起こすと、骨はスカスカになって折れやすくなり、高齢者ではその骨折で寝たきりになることも珍しくありません.しかも、それがきっかけで認知症が出るなど、深刻な事態を招きかねないのです.そんな骨粗鬆症も、今日から実行できる簡単な方法で予防し改善することができます.本書は、そのための具体的なコツを満載した1冊.骨量の減少に歯止めをかけ、ふやすのに必要な栄養素や役立つ成分と、それらを豊富に含む食べ物の基礎知識から、そうした栄養成分を効率よく、無理なく十分にとれる手作り食品、おいしい特効料理、さらに軽い運動や日常生活の送り方までをやさしく解説します.
骨粗鬆症をらくらく予防·改善する100のコツ:強く丈夫な骨をつくって EPUB, PDF, TXT, AZW3, MOBI, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。